1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:126 -udo:67 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podstawy test,nandro,masteron,prima oxa,meta.On 2.5 roku 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU:obecnie powrot do zdrowia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA DOBRZE PROWADZONA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z propem i winem po 6 tygodni w odstepie rocznym 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: dobre miecho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 23 [...]
[...] na przyrost masy do 200 złotych za komplet, Jaki komplet za taką cenę byłby najlepszy? Oczywiście jeżeli padnie już odpowiedź to byłbym wdzięczny za "plan używania". Jem 6 posiłków dziennie co 2 godziny (pełnowartościowe) więc dieta jest:) W razie potrzeby: typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 185cm Waga: 68kg Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.
1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:zaczynam od 4 i bede stopniowo zwiększał -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta, 2.prop+wino 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam Cwicze od jakichs 3 miesiecy na silowni + bieganie w dniach wolnych od trenningu i basen 1 w tyg. Moim celem jest zrobienie bar Hold'a ale kompletnie nie wiem jak i co mam robic? jakie cwiczenia? poprzedni trenning jest nie wazny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: bar hold Staż treningowy na słowni: 3 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenie max 60 kg, sztangielki, hantle, drążek, ekspander Dieta : tak na mase [...]
[...] sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Treining ukierunkowny na mase. Mam rozpisana ilosc serii ale prosze o porade: JAKA ILOSC POWTORZEN ??? CIEZAR STALY CZY PROGRES ??? cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 staz- zaczynam po roku przerwy dieta i suplementacja jest dodatkowo 2 razy w tyg treningi boksu tajskiego
Witam! Otóż jestem w szkole ponadgimnazjalnej i zauważyłem że jest tam full wypas siłka :O Wf mam 2 w Środe i 1 w Piątek. Chciałbym abyscie experci ;] napisali jakis plan najlepiej na siłę :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 1. 76 cm Cel treningowy: Siła? Staż treningowy na słowni: hmm. 0 Uprawiane inne sporty: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 183cm / 83kg 3. CZAS REDUKCJI : od polowy kwietnia do czerwca. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: split 4x, aeroby w dni nietreningowe 45min biegu Dieta z obciętymi węglami. 2,5b/4w/1t 7. STAN ZDROWIA: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 3800/4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] x3 bieganie x ?? pływanie x1 Chcę spalic tłuszcz i zbudowac troszke masy miesniowej. kompletnie nie wiem jak dokładnie ułożyc trening, jakie cwiczenia itp. obecnie moja dieta składa sie z ryżu, miesa, makaronów, nabiału. Czy musze zrezygnowac z duzej ilosci weglowodanów, odstawic makaron itp? po 18 nie jesc? posilki co 3 godziny? z czego [...]
Witam Mam taki problem poniewaz przeczytalem troche przyklejonych tematow i nie wiem jaki plan treningowy wybrac. Mam dostep do wszystkiego na silce. Tak wiec co jest lepsze dla poczatkujacego ? FBW czy ACT ? Najlepiej prosilbym podawac linki do najlepszego waszym zdaniem treningu napisanego na tym forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]
Witam. Chciałbym prosić o rozpisanie mi treningu tygodniowego na rzeźbe oraz jakąś diete. Bardzo prosze o pomoc bo mam juz dosć swojego Ciała... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: ćwicze troche w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:83 3.WZRost:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 120 UDO: 65 TALIA:97.5 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2-2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x meta + deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata [...]
Hej, razem z odblokiem zaczęły mi się problemy z libido i ze wzwodem. Pierwsze jest niemalże zerowe, a drugie połowiczne. Według badań jestem odblokowany. Przysadka pracuje, testosteron 477ng/dl, prolaktyna i estrogen w widełkach. Co może jeszcze być tego przyczyną? ......................... WIEK: 23 WAGA: 86 WZROST: 175 STAZ NA SILOWNI: 3 lata [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:62 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Meta 2.Meta + enan 3.Meta + deka + Enan 4. To jest mój cykl który właśnie kończe 1-14 750mg Cyprio EW 1-12 500mg Deka EW 10-14 Wino [...]
